Khí Công Dưỡng Sinh Ngũ Hành: 5 Thức Vận Khí Đạo Gia Tự Chữa Lành Tạng Phủ

Trong y học Đạo gia, "Khí hành tắc huyết hành, khí trệ tắc huyết ứ; thông tắc bất thống, thống tắc bất thông" (Khí lưu thông thì máu huyết lưu thông, khí đình trệ thì máu tắc nghẽn; thông suốt thì không đau đớn, đau đớn là do bị bế tắc). Khí công ngũ hành không dùng cơ bắp gồng cứng như tập tạ phương Tây, mà dùng sự buông lỏng toàn thân (Tùng), phối hợp hơi thở êm dịu, sâu lắng (Quy Đan Điền) và ý thức tĩnh lặng. Khi tâm trí tĩnh lặng, các kinh lạc bị tắc nghẽn sẽ tự động mở ra, tà khí trược cặn được đẩy ra ngoài qua các đầu ngón tay ngón chân, và chân khí thanh sạch của đất trời tràn vào bồi bổ tạng phủ.

Mỗi thức tập luyện từ 6 đến 9 lần. Khi tập cần giữ gương mặt mỉm cười nhẹ nhàng, lưỡi chạm nhẹ vòm họng trên (nối mạch Nhâm Đốc) để dòng năng lượng tuần hoàn liên tục.

Sau khi tập xong 5 thức, bước "Thu Công" là quan trọng nhất để tránh tản khí: - Đứng thẳng tự nhiên, hai tay từ từ nâng lên ngang ngực hít sâu thanh khí. - Úp hai lòng bàn tay từ từ hạ xuống dưới rốn (Hạ Đan Điền) thở nhẹ tà khí. - Xoa hai lòng bàn tay vào nhau thật nóng rồi áp lên hai mắt, xoa đều khắp mặt và vuốt dọc hai tai để lưu thông khí huyết toàn thân.

- Không tập khi vừa ăn quá no hoặc đang quá đói (tốt nhất tập sau ăn 1 tiếng). - Không tập ở nơi có gió lùa mạnh (gió độc nhập kinh lạc gây trúng phong). - Khi đang tức giận kịch liệt không nên tập; hãy ngồi tĩnh tọa uống một chén trà ấm cho tâm bình khí hòa rồi mới bắt đầu luyện thức.